공주시 반포면평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		춤추는 발레
강 사		성 명	소속		E-mail
		이정희	읍면동평생학습센터강사
강의형태		이론( ) 이론과 실습( ) 실습( v ) 기타( )
기간 및 시간		2025. 2. 12.(수) ~ 5. 21.(수) 19:00-20:30 / 15회
장 소		반포면평생학습센터
대 상		성인		인 원		8명
프로그램 소개		⦁발레 동자의 다채로운 어휘(프랑스어로 구성된 발레용어)와 동시에 움직을을 익히며, 뇌자극과 집중력 강화 그리고 인지발달을 통한 기억력 증진 ⦁발레움직임을 통한 표현예술로 자신감 향상, 우울증 감소, 자아실현 등 긍정적인 심리적 효과 향상 ⦁발레의 움직임 교유을 통한 신체 기능(유산소,근력,발란스,안정성,유연성)발달
교재 및 재료		편안한 복장, 발레 슈즈(15,000원)
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					비고
1	2/12	⚬ Floor exercise: 발레워밍업 - 발레에 필요한 근력운동 및 발레리나 발 만들기 ⚬ Bar exercise: 발레의 발 포지션(1~6) 배우기 포르 드 브라(상체 유연성 기르기) 드미 플리에(아킬라스건 유연성 기르기) 그랑 플리에(다리 근육 강화, 허벅지 안 근육 만들기) ⚬ Center exercise: 공간이동을 활용한 움직임					기초
2	2/19	1차시 반복학습 ⚬ Floor exercise: 발레 팔 포지션(1~8) 배우기 ⚬ Bar exercise: 바뜨망 탄듀 &주테(곧은 다리 만들기) ⚬ Center exercise: 공간이동을 활용한 움직임					기초
3	2/26	1.2차시 반복학습 ⚬ Bar exercise: 롱드 잠브 아테르(고관절, 허벅지 강화) ⚬ Center exercise: 플리에 ⚬ 바른자세유지하며 스트레칭하기					초급
4	3/5	1,2,3 차시 반복학습 ⚬ Bar exercise: 바뜨망 퐁듀(종아리, 무릎 근력 강화) ⚬ Center exercise: 바뜨망 탄듀 ⚬ 복식호흡을 통한 스트레칭하기					초급
5	3/12	1,2,3,4 차시 반복학습 ⚬ Bar exercise: 쁘띠 바뜨망(종아리 발목 근력 강화) ⚬ Center exercise: 왈츠스텝 I ⚬ 전신 스트레칭하기					초급
6	3/19	1,2,3,4,5 차시 반복학습 ⚬ Bar exercise: 바뜨망 프라페(발목과 발바닥 근력 강화) ⚬ Center exercise: 왈츠스텝 II ⚬ 감미로운 음악에 맞춰 스트레칭하기					초급
7	3/26	1,2,3,4,5,6 차시 반복학습 ⚬ Bar exercise: 바뜨망 데벨로페-(무릎, 허벅지 근육 강화) ⚬ Center exercise: 쁘띠 알레그로 I(소테, 샹즈망) ⚬ 발레인사로 마무리					초급
8	4/2	1,2,3,4,5,6,7 차시 반복학습 ⚬ Bar exercise: 그랑 바트망(복근과 척추 근육 강화) ⚬ Center exercise: 쁘띠 알레그로 II (제테, 쁘띠아쌈블레) ⚬ 가볍게 스트레칭 하기					초급
9	4/9	1,2,3,4,5,6,7,8 차시 반복학습 ⚬ Bar exercise: 린바린(바 스트레칭, 유연성 강화) ⚬ Center exercise: 미디엄 알레그로 I(에쌰뻬)					초급
10	4/16	1,2,3,4,5,6,7,8,9 차시 반복학습 ⚬ Center exercise: 미디엄 알레그로 II(페르메)					중급
11	4/23	1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 차시 반복학습 ⚬ Center exercise: 미디엄 알레그로 III(아쎔블레)					중급
12	4/30	1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11 차시 반복학습 ⚬ Center exercise: 그랑알레그로-그랑제테(점프)					중급
13	5/7	1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,12 차시 반복학습 ⚬ Center exercise: 삐루엣(턴 동작)					중급
14	5/14	발레 Repertory 작품(발레 작품 중 메인 테마 안무 배우기)					고급
15	5/21	발레 Repertory 작품(발레 작품 중 메인 테마 안무 배우기)					고급

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.