공주시 계룡면평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		밸런스 요가
강 사		성 명	소속		E-mail
		신선희	읍면동평생학습센터강사
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2025. 02. 03.(월) ~ 05. 26.(월) 13:00-14:30 / 15회
장 소		계룡면평생학습센터
대 상		성인		인 원		10명
프로그램 소개		일반인들의 습관적 흉식호흡으로 중심이 어깨위로 올라가 긴장, 불안 등 마음의 안정을 잃게 된다. 몸의 중심점인 배꼽과 항문에 전신의 힘을 자극하여 몸과 마음이 편안하고 삶의 질을 높여준다.
교재 및 재료		요가매트, 편안한 복장
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					비고
1	2/3	뇌의 피로를 해소하는 요가
2	2/10	척추를 유연하게 하는 요가
3	2/17	피로를 풀어주는 요가
4	2/24	견비통을 풀어주는 요가
5	3/10	갑상선 불면증을 잡아주는 요가
6	3/17	소화기능을 향상 시키는 요가
7	3/24	호흡기능을 강화하는 요가
8	3/31	감기를 예방하는 요가
9	4/7	항문수축
10	4/14	비뇨기를 강화하는 요가
11	4/21	비뇨기를 강화하는 요가
12	4/28	비뇨기를 강화하는 요가
13	5/12	생식기를 강화하는 요가
14	5/19	생식기를 강화하는 요가
15	5/26	균형을 잡아주는 요가

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.