공주시 계룡면평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		기체조와 명상
강 사		성 명	소속		E-mail
		이종대	주민자치프로그램 강사
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2024. 08. 04.(일) ~ 11. 17.(일) 09:30-11:00 / 15회
장 소		계룡면평생학습센터
대 상		성인		인 원		15명
프로그램 소개		-주요 부위별 기체조를 통한 근골격계 질환의 예방 및 개선 -혈액 순환을 돕는 다양한 자세의 동작을 통해 생활습관병 예방 -명상을 통한 스트레스 완화 및 해소
교재 및 재료
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					강사명
1	8/4	스트레스근육(어깨, 승모근) 기체조, 수기압 / 어깨 이완 명상					이종대
2	8/11	스트레스근육(목근육) 기체조, 수기압 / 목부위 이완 명상
3	8/18	스트레스근육(가슴근육) 기체조, 수기압 / 가슴이완 명상
4	8/25	스트레스근육(허리)1 기체조, 수기압 / 등근육 이완 명상
5	9/1	스트레스근육(허리)2 기체조, 허리교정체조1 / 등근육 이완 명상
6	9/8	스트레스근육(허리)3 기체조, 허리교정체조2 / 복근이완명상, 장부명상(가슴)
7	9/22	스트레스근육(골반 기저근) 기체조, 골반 교정체조1/복근이완명상, 장부명상(심장)
8	9/29	스트레스근육(횡경막) 기체조, 골반 교정체조2 / 호흡명상1상, 장부명상(소장)
9	10/6	스트레스근육(횡경막) 기체조, 골반 교정체조3 / 호흡명상1상, 장부명상(폐)
10	10/13	스트레스근육(횡경막) 기체조, 고관절 교정체조1 / 호흡명상1상, 장부명상(폐)
11	10/20	스트레스근육(횡경막) 기체조, 고관절 교정체조2 / 호흡명상1상, 장부명상(위)
12	10/27	고관절 근육 기체조1, 고관절 교정체조3 / 횡경막호흡명상1상, 장부명상(위)
13	11/3	고관절 교정체조2, 고관절 수기압1 / 횡경막호흡명상2상, 장부명상(대장)
14	11/10	무릎 관절근육 기체조1, 고관절 수기압2 / 횡경막호흡명상2상, 장부명상(대장)
15	11/17	무릎 관절근육 기체조1, 고관절 수기압3 / 횡경막호흡명상2상, 장부명상(방광)

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.