공주시 (정안면) 평생학습센터 프로그램 강의계획서(18)
프로그램명		스트레칭 요가(고성리)
강 사		성 명	소속		E-mail
		오진숙	읍면동평생학습센터강사		hotyoga@naver.com
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2024. 1. 16.(목) ~ 5. 1.(목) 13:00~15:00 / 15회
장 소		정안면 고성리 마을회관
대 상		어르신, 성인		인 원		20~25명
프로그램 소개		재미난 요가로 스트레스를 날리고, 틀어진 체형을 바로잡아 건강한 몸과 마음을 만들자
교재 및 재료		매트(대여)
수료기준		어르신, 성인
차시	날짜	주제 및 내용
1	1/16	마음 명상 및 스트레스 완화 운동
2	1/23	결린 등을 풀어주고, 위장을 튼튼하게
3	2/6	거북 목 교정 및 시력 강화 운동
4	2/13	골반 교정 및 고관절 이완 운동
5	2/20	O,X 다리 교정 운동(바른자세 익히기)
6	2/27	호흡기와 폐에 좋은 요가
7	3/6	성인병 예방 운동
8	3/13	우울증 예방 및 붓기 해소 요가
9	3/20	무지외반증등, 틀어진 발가락 교정 운동
10	3/27	변비와 소화불량 해소 운동
11	4/4	요실금과 전립선에 좋은 요가
12	4/10	치매 예방 운동(인지 능력 향상 요가)
13	4/17	노화에 따른 근, 골격계 운동
14	4/24	두통에 좋은 요가
15	5/1	골다공증 예방운동