공주시 (정안면) 평생학습센터 프로그램 강의계획서(9)
프로그램명		상룡독골 요가&밴드체조
강 사		성 명	소속		E-mail
		유옥정	읍면동평생학습센터강사		yuokj@naver.com
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2025. 1. 17(금) ~ 5. 2.(금) 14:00-16:00 / 15회 / 2시간
장 소		상용리 독골경로당
대 상		마을주민들		인 원		13명
프로그램 소개		▪요가로 운동전 정신력을 개발하고 육체를 정화시켜 몸과 마음을 편안하게 한다 ▪요가를 낮은 동작부터 시작해 강도 높은 밴드체조까지 몸과마음을 활기차게 하여 삶의 질을 높일수 있게 한다 ▪요가로 긴장과 스트레스를 해소 밴드로 근력강화 유산소 운동에 도움 준다 ▪건강체조(도구체조) 및 노래교실을 하여 우울한 마음 치유 긍정적 에너지 갖기
교재 및 재료		로잉밴드(수강자 단체구입 또는 강사 준비)
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용
1	1/17	◦호흡 순환 스트래칭 요가 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:열일곱살이예요◦노래교실:사랑이 비를 맞아요(배금성)
2	1/24	◦스트래칭 요가 ◦나비.로잉 밴드 ◦스카프체조:열두줄 ◦노래교실:사랑이 비를 맞아요
3	2/7	◦머리.목 좌우로움직이기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:당신이좋아 ◦노래교실:인생면허증(박구윤)
4	2/14	◦어깨 회전근 돌리기 ◦나비.로잉 밴드 ◦접시체조:닐니리맘보 ◦노래교실:인생 면허증
5	2/21	◦가슴 밀기 펴기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:흥아리랑 ◦노래교실:슬픈 우연(조항조)
6	2/28	◦팔 당기고 돌리기 접기 ◦나비.로잉 밴드 ◦탬버린 체조:풍악을 울려라 ◦노래교실;슬픈 우연
7	3/7	◦코브라 자세 허리 돌리기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조;추억속으로 ◦노래교실:약장수(김성환)
8	3/14	◦허벅지 내리기 올리기 ◦나비.로잉 밴드 ◦백업체조:생각이 나면 ◦노래교실;약장수
9	3/21	◦고관절 열기 닫기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:당신이 최고야 ◦노래교실:사랑옥(영탁)
10	3/28	◦제기차기 자전거타기 ◦나비.로잉 밴드 ◦한삼색동:군밤타령 ◦노래교실:사랑옥
11	4/4	◦골반 열기 닫기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:번지없는 주막 ◦노래교실:기도합니다(진성)
12	4/11	◦손 올리기 내리기 ◦나비.로잉 밴드 ◦스카프 체조:강원도 아리랑 ◦노래교실;기도합니다
13	4/18	◦두손 앞으로 엎드리기 ◦나비.로잉 밴드 ◦건강체조:땡벌 ◦노래교실:모래 알갱이(임영웅)
14	4/25	◦무릎 소 자세 고양이 자세 ◦나비.로잉 밴드 ◦백업체조:자옥아 ◦노래교실;모래 알갱이
15	5/2	◦스핑크스 자세 ◦나비.로잉밴드 그동안 수업한 것 다 해보고 소감 이야기 하기

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.