공주시 반포면평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		택견 근력스트레칭
강 사		성 명	소속		E-mail
		이선행	읍면동평생학습센터강사
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2024. 09. 03.(수) ~ 11. 26.(수) 16:30-18:00 / 12회
장 소		반포면평생학습센터
대 상		성인		인 원		10명
프로그램 소개		택견의 동작들을 통해 근력강화와 스트레칭을 배워 건강을 지킨다.
교재 및 재료		라텍스 밴드
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					비고
1	9/3	일상생활에서의 바른 자세와 바른 마음
2	9/10	기본 몸풀기 운동
3	9/17	건강유지를 위한 기본 근육 강화 체조
4	9/24	하체 강화와 하체 균형을 위한 운동
5	10/1	근육 강화와 유연성을 함께 길러주는 운동
6	10/15	오십견 예방과 치료에 도움 되는 어깨와 팔운동
7	10/22	호흡법과 스트레스 해소를 위한 명상
8	10/29	스트레스 물질을 배출시키는 운동
9	11/5	기운을 쌓는 보법 ‘품밟기’
10	11/12	기운을 돌리는 손짓 ‘활개짓’
11	11/19	생활체조 Ⅰ-1(4 동작)
12	11/26	생활체조 Ⅰ-2(5 동작)

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.