공주시 계룡면평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		백세힐링요가
강 사		성 명	소속		E-mail
		오진숙	읍면동평생학습센터강사
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2024. 1. 17.(금)~ 4. 25.(금) 12:30~14:30 / 15회
장 소		유평2리 경로당
대 상		어르신, 성인		인 원		10명
프로그램 소개		재미난 요가로 스트레스를 날리고, 틀어진 체형을 바로잡아 건강한 몸과 마음을 만들자
교재 및 재료		매트
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					비고
1	1/17	복식호흡 및 건강한 장 순환 운동
2	1/24	목, 어깨 림프 맛사지 및 등 교정 운동
3	1/31	호흡기와 폐에 좋은 요가
4	2/7	골다공증 예방 운동
5	2/14	틀어진 골반 교정 운동
6	2/21	케겔 운동 및 코어 운동
7	2/28	성인병 예방 운동 및 다이어트 요가
8	3/7	우울증 예방 및 붓기 해소 요가
9	3/14	관절 질환 예방 운동
10	3/21	변비와 소화불량 해소 운동
11	3/28	허리 튼튼 요가 (디스크 예방 운동)
12	4/4	페이스 요가, 주름개선 요가
13	4/11	치매 예방 운동(인지 능력 향상 요가)
14	4/18	두통에 좋은 요가
15	4/25	노화에 따른 근, 골격계 운동

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.