2024년 공주시 강북평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		근력스트레칭(우남)
강 사		성 명	소속		E-mail
		이선행	(사)택견보존회
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습(○) 기타( )
기간 및 시간		2024. 3. 10(월) ~ 5. 26.(월) 15:30-17:00 / 10회 / 20시간
장 소		우남 경로당
대 상		노인		인 원		명
프로그램 소개		택견의 동작들을 통해 노년기의 건강을 지키는 운동법을 배운다.
교재 및 재료		라텍스 밴드
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					강사명
1	03.13.	일상생활에서의 바른 자세와 바른 마음					이선행
2	03.20.	기본 몸풀기 운동					이선행
3	03.27.	건강유지를 위한 기본 근육 강화 체조					이선행
4	04.03.	하체 강화와 하체 균형을 위한 운동					이선행
5	04.17.	근육 강화와 유연성을 함께 길러주는 운동					이선행
6	04.24.	오십견 예방과 치료에 도움 되는 어깨와 팔운동					이선행
7	05.01.	택견의 호흡법과 스트레스 해소를 위한 명상					이선행
8	05.08.	스트레스 물질을 배출시키는 운동					이선행
9	05.22.	기운을 쌓는 보법 ‘품밟기’					이선행
10	05.29.	기운을 돌리는 손짓 ‘활개짓’					이선행