공주시 계룡면평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		백세힐링요가
강 사		성 명	소속		E-mail
		오진숙	읍면동평생학습센터강사
강의형태		이론( ) 이론과 실습( v ) 실습( ) 기타( )
기간 및 시간		2025. 7. 18.(금) ~ 10. 17.(금) 12:30~14:30 / 12회
장 소		유평2리 경로당
대 상		어르신, 성인		인 원		10명
프로그램 소개		재미난 요가로 스트레스를 날리고, 틀어진 체형을 바로잡아 건강한 몸과 마음을 만들자
교재 및 재료		매트
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					비고
1	7/18	천식 및 기관지에 좋은 요가
2	7/25	무드라, 불면증 예방운동
3	8/1	골반 교정 및 고관절 이완 운동
4	8/8	변비와 소화불량 해소 운동
5	8/22	말초신경 순환 운동
6	8/29	페이스 요가, 주름개선 요가
7	9/5	관절 질환 예방 운동
8	9/12	케겔운동 및 코어 운동
9	9/19	결린 등을 풀어주고, 위장을 튼튼하게
10	9/26	슬개골, 무릎관절 요가
11	10/10	우울증, 무력증 극복 요가
12	10/17	마음을 편안하게 명상요가

※ 상기 일정은 사정에 따라 변경될 수 있습니다.