공주시 (읍면동)평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		요가
강 사		성 명	소속		E-mail
		장은주	읍면동평생학습센터강사		ring9416@naver.com
강의형태		이론( ) 이론과 실습( ) 실습(v ) 기타( )
기간 및 시간		2025. 07. 14.(월) ~ 11. 24.(월) 10:00-12:00 / 19회 / 38시간
장 소		유구평생학습센터
대 상		유구주민		인 원		명
프로그램 소개		밴드를 이용해 근력을 키우고, 폼롤러를 이용해 전신순환과 유연성을 길러 건강한 몸을 만드는 요가 수업입니다.
교재 및 재료		요가매트, 폼롤러, 밴드
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					강사명
1	7.14	어깨관절 강화 밴드요가					장은주
2	7.21	어깨관절 맛사지, 순환 폼롤러 요가
3	7.28	척추 강화 밴드요가
4	8.04	척추 맛사지, 순환 폼롤러 요가
5	8.11	고관절 강화 밴드요가
6	8.18	고관절 순환, 맛사지 폼롤러 요가
7	8.25	골반 강화 밴드요가
8	9.01	골반 맛사지, 순환 폼롤러 요가
9	9.08	하체 강화 밴드요가
10	9.15	하체 맛사지, 순환 폼롤러 요가
11	9.22	복부 강화 밴드요가
12	9.29	복부 맛사지, 순환 폼롤러 요가
13	10.13	둔근 강화 밴드요가
14	10.20	둔근 맛사지, 순환 폼롤러 요가
15	10.27	목디스크 완화 밴드요가

공주시 (읍면동)평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		건강탁구
강 사		성 명	소 속		E-mail
		한명옥	읍면동 평생학습센터
강의형태		이론( ) 이론과 실습( ○ ) 실습( ) 기타( )
시 간		2025. 3. 5. ~ 5. 28. (수) 13:30-15:30 / 13회
장 소		구계보건진료소		인 원		15명
프로그램 목표		탁구를 통해 민첩성, 순발력, 판단력 등을 기르고 폐활량도 늘리고 성인병을 예방할 수 있다.
교재 및 재료		탁구채, 탁구공
수강생 준비물		운동복, 운동화
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					비고
1	7/17	서비스 리시브 받는 법					한명옥
2	7/24	펜홀더 그립 잡는 법
3	7/31	세이크핸드그립 잡는 법
4	8/7/	탁구서브기술 1
5	8/14	탁구서브기술 2
6	8/21	탁구리시브기술 1
7	8/28	탁구리시브기술 2
8	9/4	공격 기술 익히기1
9	9/11	공격 기술 익히기2
10	9/18	포어핸드 드라이브
11	9/25	백핸드 드라이브
12	10/2	바나나플릭
13	10/16	스매시와 드라이브
14	10/23	탁구서브기술 3
15	10/30	탁구리시브기술 3
16	11/6	공격 기술 익히기3
17	11/13	바나나플릭
18	11/20	스매시와 드라이브