공주시 (읍면동)평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		요가
강 사		성 명	소속		E-mail
		장은주	읍면동평생학습센터강사		ring9416@naver.com
강의형태		이론( ) 이론과 실습( ) 실습(v ) 기타( )
기간 및 시간		2025. 07. 14.(월) ~ 11. 24.(월) 10:00-12:00 / 19회 / 38시간
장 소		유구평생학습센터
대 상		유구주민		인 원		명
프로그램 소개		밴드를 이용해 근력을 키우고, 폼롤러를 이용해 전신순환과 유연성을 길러 건강한 몸을 만드는 요가 수업입니다.
교재 및 재료		요가매트, 폼롤러, 밴드
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					강사명
1	7.14	어깨관절 강화 밴드요가					장은주
2	7.21	어깨관절 맛사지, 순환 폼롤러 요가
3	7.28	척추 강화 밴드요가
4	8.04	척추 맛사지, 순환 폼롤러 요가
5	8.11	고관절 강화 밴드요가
6	8.18	고관절 순환, 맛사지 폼롤러 요가
7	8.25	골반 강화 밴드요가
8	9.01	골반 맛사지, 순환 폼롤러 요가
9	9.08	하체 강화 밴드요가
10	9.15	하체 맛사지, 순환 폼롤러 요가
11	9.22	복부 강화 밴드요가
12	9.29	복부 맛사지, 순환 폼롤러 요가
13	10.13	둔근 강화 밴드요가
14	10.20	둔근 맛사지, 순환 폼롤러 요가
15	10.27	목디스크 완화 밴드요가

공주시 (읍면동)평생학습센터 프로그램 강의계획서
프로그램명		라인댄스(구계리)
강 사		성 명	소속		E-mail
		이상희	읍면동평생학습센터강사		esanghi70@naver.com
강의형태		이론( ) 이론과 실습( ) 실습( v ) 기타( )
기간 및 시간		2025. 07. 15.(화) ~ 10. 28.(화) 13:00-14:30 / 15회
장 소		유구 구계보건지소
대 상		지역주민		인 원		13명
프로그램 소개		다양한 댄스장르의 라인댄스 음악과 스텝을 익히고 기본동작을 응용하여 음악에 맞춘 생활댄스로 적극적이고 즐거운 생활영위 및 건강한 신체유지를 목표로 일상생활을 활기차고 즐겁게 할수있게 한다.
교재 및 재료
수료기준		출석 70% 이상, 수료 후 평생학습포털에서 개별 수료증 출력 가능
차시	날짜	주제 및 내용					강사명
1	7/15	오리엔테이션, 워밍업					이상희
2	7/22	기초 스텝과 용어이해하기					이상희
3	7/29	베이직 스텝익히기/스텝응용 작품배우기					이상희
4	8/5	4wall의 방향전환 이해하기					이상희
5	8/12	유연성강화 스트레칭응용 작품배우기					이상희
6	8/19	맘보스텝 익히기/ 스텝 응용작품 배우기					이상희
7	8/26	에어로빅 동작을 응용한 유산소 운동					이상희
8	9/2	사이드스텝 익히기/사이드스텝 응용작품 배우기					이상희
9	9/9	자이브 스텝 익히기/스텝 응용작품 배우기					이상희
10	9/16	턴 스텝 익히기/스텝 응용작품 배우기					이상희
11	9/23	퀵(하이퀵) 스텝익히기/스텝 응용작품 배우기					이상희
12	9/30	근력강화 응용작품배우기					이상희
13	10/14	차차차 스텝 익히기/스텝 응용작품 배우기					이상희
14	10/21	응용작품 마무리 연습1					이상희
15	10/28	응용작품 마무리 연습2					이상희